ただひたすらに立ち続ける鍛練法
少し前の記事で「立禅」についてご紹介したものがありました。 →立禅のススメ 立禅は気功や中国武術の鍛練法で、別名を站椿功（たんとうこう）とも言いますが、その内容はただひたすらに立ち続けるというものです。 ただひたすらに立ち続ける鍛練法...
胸郭を全方向に広げる呼吸法
今回まずは、前回よりもさらに簡略化された「腰痛予防・改善のための呼吸法」をご紹介いたします。 これまでご紹介してきた「腰痛予防・改善のための呼吸法」は以下の通りです。 →腰痛予防・改善のための呼吸法 →「樹上の記憶」を使って腰痛を予防する方法...
【真？】腰痛予防・改善のための呼吸法
去る９月１１日（火）、高槻市にある古民家サロン『 Galerieねこ福 』において、ミニ講座「からだをほぐす呼吸法」を開催いたしました。 日常のちょっとした隙間時間で、肩こり、腰痛をセルフケアできる呼吸法を、実践を交えつつご指導いたしました。...
この足指のかたちをするだけでは不十分ですが
身体の末端にある関節の動きが、より体幹に近い関節に影響を及ぼすことがあります。 例えば、足の指の動きが、足首の関節や膝関節や股関節に影響を及ぼすということがあります。 下図のように、母趾（ぼし、足の親指のこと）と小趾（しょうし、足の小指のこと）を床につけたまま広げて、残りの...
