ただひたすらに立ち続ける鍛練法

少し前の記事で「立禅」についてご紹介したものがありました。

→立禅のススメ

立禅は気功や中国武術の鍛練法で、別名を站椿功（たんとうこう）とも言いますが、その内容はただひたすらに立ち続けるというものです。

ただひたすらに立ち続ける鍛練法

立禅には、いくつかのバリエーションがあります。

それらはたとえば、降龍式、独立式、伏虎式、三体式などと呼ばれています。

ただの立禅に比べて、これらのバリエーションは複雑な立ち方になるため、上級者向けと言えます。

（※「ただの立禅」と書きましたが、それも正確には数ある站椿功の一つのバリエーションです。正しくは三円式、掌抱式などと呼ばれています。）

降龍式

独立式

伏虎式

三体式

これらの上級者向きのポーズをマスターすれば、ただの立禅はもうしなくても良いかと言うと、そうではありません。

ただの立禅は基本ですので、何度もそこに立ち返らなくてはなりません。

そして、最も単純なはずの「ただの立禅」が、実は最も奥深いものであることを、人はそこに立ち返るたびに気付くことになるのです。

極端に片寄らず、あらゆる変化を内に秘める。

入門にして、到達点。

ただの立禅とは、そのような中庸のポーズになります。

ちなみに、「からだをほぐす呼吸法」も中庸の呼吸を目指しています。

４つの呼吸法のそれぞれひとつひとつは、胸郭の動きを最大限に広げるための「極端に片寄った呼吸法」です。

それらを組み合わせることで、全体としてバランスの良い「ただの呼吸」をできるようになることが目標になります。

ところで、上に挙げた立禅の４つのバリエーション（降龍式、独立式、伏虎式、三体式）と、「からだをほぐす呼吸法」の４つの呼吸法は、実は胸郭の動きについて一対一の対応関係にあります。

伏虎式と【みぞおち呼吸】の対応関係が、一番分かりやすいと思います。

簡単に言うと、伏虎式の立禅を行っている時の胸郭の動きは、【みぞおち呼吸】を行っている時の胸郭の動きと同じだということです。

あとは、降龍式と鎖骨呼吸、独立式と肩甲骨呼吸、三体式と背中呼吸がそれぞれ対応関係にあります。

もし、気功や中国拳法に取り組んでいる方で、立禅のバリエーションを行なう時にしっくりとこないと感じている方は、胸郭の動きに意識を向けて、呼吸法を取り入れると良いと思います。