ただひたすらに立ち続ける鍛練法
少し前の記事で「立禅」についてご紹介したものがありました。
立禅は気功や中国武術の鍛練法で、別名を站椿功（たんとうこう）とも言いますが、その内容はただひたすらに立ち続けるというものです。
ただひたすらに立ち続ける鍛練法
立禅には、いくつかのバリエーションがあります。
それらはたとえば、降龍式、独立式、伏虎式、三体式などと呼ばれています。
ただの立禅に比べて、これらのバリエーションは複雑な立ち方になるため、上級者向けと言えます。
（※「ただの立禅」と書きましたが、それも正確には数ある站椿功の一つのバリエーションです。正しくは三円式、掌抱式などと呼ばれています。）
降龍式
独立式
伏虎式
三体式
これらの上級者向きのポーズをマスターすれば、ただの立禅はもうしなくても良いかと言うと、そうではありません。
ただの立禅は基本ですので、何度もそこに立ち返らなくてはなりません。
そして、最も単純なはずの「ただの立禅」が、実は最も奥深いものであることを、人はそこに立ち返るたびに気付くことになるのです。
極端に片寄らず、あらゆる変化を内に秘める。
入門にして、到達点。
ただの立禅とは、そのような中庸のポーズになります。
ちなみに、「からだをほぐす呼吸法」も中庸の呼吸を目指しています。
４つの呼吸法のそれぞれひとつひとつは、胸郭の動きを最大限に広げるための「極端に片寄った呼吸法」です。
それらを組み合わせることで、全体としてバランスの良い「ただの呼吸」をできるようになることが目標になります。
ところで、上に挙げた立禅の４つのバリエーション（降龍式、独立式、伏虎式、三体式）と、「からだをほぐす呼吸法」の４つの呼吸法は、実は胸郭の動きについて一対一の対応関係にあります。
伏虎式と【みぞおち呼吸】の対応関係が、一番分かりやすいと思います。
簡単に言うと、伏虎式の立禅を行っている時の胸郭の動きは、【みぞおち呼吸】を行っている時の胸郭の動きと同じだということです。
あとは、降龍式と鎖骨呼吸、独立式と肩甲骨呼吸、三体式と背中呼吸がそれぞれ対応関係にあります。
もし、気功や中国拳法に取り組んでいる方で、立禅のバリエーションを行なう時にしっくりとこないと感じている方は、胸郭の動きに意識を向けて、呼吸法を取り入れると良いと思います。
