呼吸法の全体図のなかに図式化すると

前々回、前回とそれぞれ、肩こり予防・改善のための呼吸法、腰痛予防・改善のための呼吸法について解説しました。

前々回の記事では、肩こり予防・改善のための呼吸法を解説しました。

・肩をすくめながら息を吸う

・肩甲骨を背骨に寄せながら息を吐く

これは、胸郭の上部を意識して行う呼吸法になります。

それを呼吸法の全体図のなかに図式化すると、下のようになります。

前回の記事では、腰痛予防・改善のための呼吸法について解説しました。

・みぞおちの高さの背骨を後ろに引きながら息を吸う

・みぞおちを前に突き出しながら息を吐く

これは胸郭の下部を意識しながら行う呼吸法になります。

これを全体図のなかに図式化すると、下のようになります。

肩こり予防・改善のための呼吸法と腰痛予防・改善のための呼吸法をマスターすれば、簡易的にではありますが、胸郭全体を使った呼吸ができるようになります。

あとは、方法の組み合わせによって、別の呼吸法も行うことができます。

上の図で言うと、縦や斜めの方向の矢印で表される呼吸法です。

それらについては、追々、解説していきたいと思います。